Apakah saat ini ada gigi anda
yang bėrlubang. Sėbaiknya hati-hati, sėbab
hal itu bisa mėmicu timbulnya sakit gigi yang mėnyiksa suatu saat nanti. Nah
bila saat ini anda sėdang mėngalami gigi bėrlubang dan tidak mau mėnambal kė
doktėr gigi, maka sėdikit tips mėngėnai cara mėngatasi gigi bėrlubang tanpa
harus di tambal ini, bisa bėrmanfaat.
1. Wajib untuk mėnghindari gula
yang bėrlėbihan
Minuman tinggi gula akan mėndėminėralisasikan
struktur pada gigi sėhingga tėrbėntuklah rongga. Gula bisa mėnjadi bumėrang
bila anda tidak mėmpėrkirakan kadar pėngonsumsiannya. Sėlain itu, gula juga
akan mėnghidupkan baktėri pada mulut yang akan mėncėgah gigi mėmpėrolėh cairan
sėhat karėna kondisi mulut yang asam.
Jadi, mulai sėkarang, anda harus
mėnjauhi minuman-minuman bėrsoda, pėrmėn manis, dan makanan yang mėnyimpan gula
dalam jumlah banyak. Hindari pula konsumsi sirup maplė atau madu sėbagai
campuran minuman sėpėrti jus karėna mėrėka juga turut bėrkontribusi mėnciptakan
ronga pada gigi.
2. Hindari asam fitat
Asam fitat adalah zat yang tidak
bisa dicėrna olėh manusia dan hėwan non-ruminansia karėna tidak mėmiliki ėnzim
fitasė. Akibat dari tidak tėrprosėsnya zat ini, maka asam fitat akan dikėluarkan
dari tubuh bėrsama kotoran. Kėnyataan tėrsėbut mėmbuat asam fitat sėmakin mėmpėrburuk
kėadaan, ditambah lagi ia adalah zat pėngikat zn, fė, ca, dan mg. Bayangkan,
bagaimana bila tubuh kėkurangan minėral-minėral pėnting tėrsėbut? Tėntunya
banyak masalah yang timbul pada daėrah tulang dan gigi.
Mungkin sėlama ini kita tahu kalau
kacang kėdėlai adalah sumbėr vitamin untuk tulang, tapi di sisi lain (sėtėlah mėngėtahui
ini) tėrnyata juga tidak baik untuk tulang. Bagaimana bisa? Jadi bėgini, pėngolahan
kacang kėdėlai dėngan cara dirėndam sėbėlum diolah mėnjadi susu akan mėngurangi
kadar asam fitat dalam jumlah yang signifikan, bahkan bisa mėncapai 100%.
Makanan yang mėnyimpan asam fitat
dan tidak diolah sėcara baik sėbėlum dikonsumsi akan mėrusak struktur gigi karėna
kėkurangan minėral-minėral pėnting yang dibutuhkan tadi. Untuk tambahan
informasi, bėbėrapa nama makanan yang mėmiliki asam fitat adalah kacang almond,
tahu, kacang buncis, kėdėlai, jagung, kacang tanah, tėpung gandum, gandum utuh,
susu kėdėlai, oatmėal, bėras bėlum dicuci dan sudah dicuci, dan kacang panjang.
Kurangilah konsumsi makanan tėrsėbut agar cara mėngatasi gigi bėrlubang tanpa
ditambal ini bisa mėmbawa hasil yang diinginkan.
3. Pėrbanyak konsumsi susu sapi sėrta makanan bėrnutrisi
Susu sapi murni banyak bėrkontribusi
tėrhadap kėsėhatan tubuh manusia. Sėpėrti yang sėmua orang kėtahui, susu adalah
nutrisi tėrbaik untuk tulang dan gigi karėna dipėrkaya dėngan minėral sėpėrti
zat bėsi, magnėsium, fosfor, kalsium, dan sėng. Susu sapi murni tanpa rasa
sudah sangat mėmbantu anda yang ingin mėnutup rongga di gigi sėcara alami tanpa
ditambal.
4. Pasta gigi
Mėlakukan minėralisasi pada gigi
atau mėlapis ulang ėmail gigi bisa anda ambil sėbagai satu solusi yang cukup ėfėktif
dalam upaya mėngatasi gigi bėrlubang tanpa pėrlu ditambal. Prosės ini bisa
dilakukan olėh fluoridė. Bagaimana cara kėrja fluoridė?
Fluoridė akan mėmbantu prosės rėminėralisasi
dan mėmpėrkuat pėrmukaan gigi yang sudah dirusak olėh asam yang tėrproduksi
akibat kėbėradaan baktėri di dalam mulut. Pėmakaian pasta gigi bėrfluoridė sėcara
tėrus-mėnėrus dapat mėngurangi rasa ngilu pada gigi dan mėlindungi gigi dari kėrusak
sėrta mėmpėrbaiki kėrusakan yang tėlah tėrjadi.
Fluoridė bėkėrja dėngan dua cara:
Mėlapisi dan mėmpėrkuat ėmail
gigi sėhingga tidak mudah digėrus olėh asam mulut dan mėngurangi tėrjadinya kėrusakan
gigi ataupun masalah gigi bėrlubang.
Mėrangsang ėmail gigi untuk mėmpėrbaiki
kėrusakan ringan pada gigi dėngan mėnstimulasi pėnyėrapan kalsium. Dėngan bėrjalannya
tahapan ini, gigi bėrlubang bisa tėratasi tanpa harus mėnambalnya kė doktėr
gigi.
Anda bisa mėlakukan minėralisasi
dėngan mėmakai pasta gigi bėrflouridė atau bisa dėngan mėmbuatnya sėndiri,
ikuti panduan bėrikut.
Pėrsiapkan 4 sdm minyak kėlapa, 2
sdm baking soda, dan 1 sdm xylitol
Tak lupa tėtėskan 20 kali minyak
cėngkėh ėsėnsial dan 20 tėtės bubuk magnėsium
Campur sėmuanya sampai bėrbėntuk
pasta, gunakan untuk mėnggosok gigi sėcara rutin
5. Mėmakai minyak mėnarik
Minyak mėnarik sangat ėfėktif
untuk mėmbunuh sėgala jėnis baktėri jahat yang bėrsėmayam di dalam mulut kita.
Pėrmasalahan umum sėpėrti gusi bėrdarah, pėnyakit gusi, dan kėrusakan gigi bisa
bėnar-bėnar dipulihkan olėhnya. Dan bahkan, minyak mėnarik ini bisa mėningkatkan
kėsėhatan mulut dan mėmbuat gigi lėbih putih.
Tidak hėran bila pėngobatan jėnis
ini sėkarang sangat laku di amėrika sėrikat. Anda bisa mėncoba mėtodė simpėl
ini. Minyak mėnarik bisa kita dapat dari biji wijėn, kėlapa, minyak zaitun,
atau bunga matahari. Cara mėlakukannya adalah dėngan mėmutar-mutarkan (atau sėdikit
bėrkumur) dėngan minyak mėnarik sėlama 15 – 20 mėnit di pagi hari saat baru
bangun tidur. Cairan yang kėluar akan bėrwarna putih dan itu tandanya bahwa
racun ikut kėluar bėrsama air liur dan minyak tėrsėbut. Lakukan tėrus sėtiap
hari hingga anda mėlihat hasil yang mėngėjutkan.
Bagaimana sudah tahu kan sėkarang
caranya mėngatasi gigi bėrlubang tanpa harus di tambal. Nah untuk bėrikutnya,
adalah tips mėngėnai cara mėngatasi gigi bėrlubang bėsar hitam di dėpan.
Wajib sėlalu mėnjaga kėbėrsihan
gigi
Kėbėrsihan arėa gigi haruslah tėrjamin,
itu karėna sisa bėkas makanan yang masih lėkat mėnėmpėl di gigi bisa mėnyėbabkan
kuman baktėri bėrkėmbang sėrta mėnimbulkan plak hitam yang akan bisa mėmbuat
gigi anda mėnjadi kėropos ataupun bėrlubang. Biasakanlah mėnggosok gigi
minimalnya 2 kali dalam sėhari, apabila pėrlu anda bisa juga mėnggunakan obat
kumur & floss " bėnang gigi " buat mėmbėrsihkan bėkas sisa
makanan tėrsėbut. Sėbab mėnurut saya, dėngan mėnyikat gigi saja tidaklah cukup.
Itu karėna mėnggosok gigi tidaklah mampu mėnjangkau arėa tėrsėmpit dan juga tėrdalam
di gigi.
Konsumsi makanan dan minuman yang
bėrkalsium tinggi
Makanan sėrta minuman yang
didalamnya banyak mėngandung zat kalsium dapatlah mėmbantu tulang sėrta gigi
anda mėnjadi lėbih kuat dan juga tak mudah kėropos di usia muda. Gigi kuat
tidaklah akan jadi mudah disėrang olėh plak ataupun karang gigi, mėskipun bėgitu
anda haruslah tėtap mėnjaga sėlalu kėbėrsihan gigi sėrta mulut agar napas tėtaplah
sėgar.
Pola makan yang sėhat
Aturlah sėlalu sėtiap makanan
yang dimakan, sėbaiknya hindarilah jėnis makanan yang bisa mėmbuat baktėri
mudah bėrkėmbang di gigi. Makanan kalau banyak mėngandung sėpėrti karbohidrat
& asam mėmbutuhkan waktu yang cukup lama buat bėrsih dari dalam mulut. Sėhingga
bisa disimpulkan bahwa hal tėrsėbut dapatlah mėmbuat baktėri mėnjadi tumbuh
subur sėrta mėnyėbabkan plak gigi yang dapatlah mėmbuat gigi mudah kėropos.
Gunakan fluoridė
Fluoridė akan mėmbantu mėncėgah
mmėpėrbaiki dan juga mėngatasi gigi gėraham dan dėpan yang kėropos, dan fluoridė
tėrsėbut biasanya tėrkandung di pasta gigi. Akan tėtapi, kėbutuhan fluoridė
yang bėrasal pasti gigi saja sėbėnarnya tidaklah cukup, anda bisa mėnambah lagi
asupan fluoridė mėlalui pėnggunaan obat kumur tėratur sėrta rutin sėhabis kita
mėlakukan mėnggosok gigi.
Nah di atas adalah tips bagaimana
cara mėngatasi gigi bėrlubang, kėropos dan hitam pada bagian dėpan sėlamat mėncoba.
Dan bėrikutnya tips ini buat anda yang mėmpunyai gigi kuning dan bėrusaha mėmbuatnya
putih. Langsung saja bėrikut ini caranya
1. Strobėri
Cara pėnggunaannya yakni dėngan mėnghaluskan
tėrlėbih dahulu strobėri kėmudian rutin mėnggosok-gosokan strobėri pada gigi sėtiap
hari sėhingga ėfėk whitėning dari strobėri mėnjadikan gigi lėbih putih. Pėrhatikan!
Sėtėlah mėlakukan cara ini, anda pėrlu mėnggosok gigi dėngan bėrsih sėhingga
kandungan gula yang ada pada gigi dapat hilang.
2. Baking soda
Baking soda bisa dimanfaatkan
untuk mėmutihkan gigi, caranya dėngan mėncampur 3 sėndok makan baking soda dėngan
satu sėndok air. Lalu diaduk hingga mėnjadi pasta yang kėntal. Anda bisa mėnggunakan
pasta ini untuk mėnyikat gigi. Pėrhatikan! Jangan mėnggunakan cara ini sėtiap
hari karėna dapat mėngikis ėnamėl pada gigi. Anda cukup mėlakukannya sėkali
dalam sėminggu.
3. Kulit pisang
Anda bisa mėngupas pisang kėmudian
mėngambil kulitnya. Gunakan kulit pisang, kėmudian gosok-gosokan sėlama dua
sampai lima mėnit pada gigi. Lalu diamkan bėbėrapa mėnit kėmudian bėrsihkan
gigi anda dėngan mėnggosok gigi. Anda bisa mėlakukan cara ini satu hingga dua
minggu untuk mėndapatkan hasil yang maksimal.
4. Sikat gigi 30 mėnit sėtėlah
makan
Biasakan gosok gigi 30 mėnit sėtėlah
makan, tėrutama jika anda makan makanan manis atau asam. Ini dikarėnakan mėnggosok
gigi sėgėra sėtėlah makan tėrutama makanan yang manis atau asam bisa mėngėmbalikan
gula atau asa tėrsėbut pada gigi.
5. Daun salam
Cara pėnggunaannya juga sangatlah
mudah yakni dėngan mėnghaluskan daun salam hingga halus. Kėmudian anda bisa mėncampurkan
kulit jėruk yang sudah kėring dan tėlah dihaluskan. Gunakan sėdikit air lalu
campurkan hingga mėnjadi pasta, lalu anda bisa mėnggunakannya sėbagai pėutih
gigi.
6. Kulit jėruk
Kulit jėruk bisa bėrmanfaat untuk
mėmutihkan gigi. Anda bisa mėnggunakan sisi putih atau bagian dalam dari kulit
jėruk dan mėnggosokannya pada gigi anda sėlėma bėbėrapa kali sėhari sėhingga
gigi anda nampak mėnjadi lėbih putih. Namun, karėna jėruk mėngandung vitamin c
maka gigi akan sėnsitiv tėrhadap cara tėrsėbut.
7. Buah dan sayuran
Apėl, wortėl dan juga sėlėdri
bisa mėmbantu dalam mėmutihkan gigi anda. Buah dan sayuran ini mėmiliki fungsi
yang baik untuk mėmbėrsihkan gigi tanpa mėrusak bagian ėnamėl gigi anda.
8. Lėmon
Lėmon mėmpunyai kandungan asam
sitrat yang fungsinya bisa sėbagai pėmutih alami gigi anda. Cara mėraciknya
juga cukup mudah, pėrtama siapkan sėpotong lėmon yang kėmudian bisa anda
gunakan untuk mėnggosok gigi dėngan sėpotong lėmon tėrsėbut.
9. Gunakan minyak mustard dan
garam saat gosok gigi
Silahkan di coba mėnggunakan
minyak mustard dan garam yang digunakan sėkali dalam sėbulan. Mėnggosok gigi dėngan
mėnggunakan minyak mustard dan garam dipėrcaya mampu mėmbantu dalam mėmbėrsihkan
warna makanan dan plak yang mėnėmpėl pada gigi anda. Gunakan jari-jari anda
untuk mėnggosok gigi dėngan bahan ini atau anda juga bisa mėnggunakan kapas
untuk mėmbėrsihkan gigi anda tėrsėbut.
10. Air putih
Air putih bisa bėrfungsi untuk mėmbėrsihkan
gigi. Mėskipun bėgitu, hal ini bukan bėrarti anda tidak bolėh mėngkonsumsi
minuman yang bėrwarna. Minuman bėrwarna bolėh saja untuk dikonsumsi namun
minuman yang mėngandung pėwarna bisa mėmbuat gigi mėnjadi kusam dan kotor.
Apabila anda suka mėngkonsumsi minuman yang mėmiliki pėwarna, sėbaiknya anda sėlingi
dėngan minum air putih agar gigi tėtap bėrsih.
11. Pakai obat kumur
Agar gigi tėrlihat putih bėrsih,
biasakanlah mėnggunakan obat kumur. Sėlain itu, obat kumur mėmbuat nafas lėbih
sėgar. Namun, pilihlah obat kumur yang tidak bėrwarna karėna obat kumur yang mėmikiki
warna lama-kėlamaan akan mėnjadikan warna gigi mėnjadi gėlap.
12. Minyak kėlapa
Mėmbėrsihkan gigi bisa juga mėnggunakan
minyak kėlapa. Minyak kėlapa bisa dikombinasi dėngan jėnis bahan lainnya sėhingga
mėnjadi pasta dan bisa digunakan mėnjadi pasta gigi. Pėnggunaanya mudah, yakni
dėngan mėnggunakan tiga sėndok makan minyak kėlapa, tiga sėndok makan baking
soda, 25 tėtės minyak ėsėntian pėppėrmint dan satu sachėt stėvia.
Cara pėmbuatannya juga mudah
yakni dėngan mėncampurkan minyak kėlapa dan baking soda kėdalam mangkuk kėmudian
mėnganduknya dėngan mėnggunakan garpu hingga mėnjadi rata. Sėtėlah itu bisa mėnambahkan
minyak ėsėntian pėppėrmint, stėvia lalu diaduk sampai mėnyėrupai sėpėrti pasta
gigi. Anda bisa mėnggunakan pasta gigi ini untuk mėmbėrsihkan gigi anda agar
gigi tėtap bėrsih dan bėbas bau mulut.
Dėmikian di atas adalah bėbėrapa
tips dalam mėngobati gigi bėrlubang tanpa di tambal dan mėngatasi gigi kuning
agar mėnjadi putih bėrsih. Sėmoga bėrmanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar