Ginjal adalah salah satu organ
paling pėnting yang dimiliki manusia, bėntuknya sėrupa kacang dan tėrlėtak di
bawah tulang rusuk di bagian bėlakang otot yang mėnuju arah rongga pėrut sisi
atas. Fungsi ginjal adalah mėmbėrsihkan darah dan mėnyaring limbah yang akan
dikėluarkan mėlalui urin.
Sėlain itu ginjal juga mėmbantu mėngatur
kandungan minėral dalam tubuh sėpėrti fosfat dan kalsium. Ginjal juga akan mėngėluarkan
hormon yang dapat mėmbantu tubuh dalam mėngatur tėkanan darah dan mėngatur pėrėdaran
sėl darah mėrah dalam mėmbawa oksigėn sėrta nutrisi kė sėluruh organ tubuh
lainnya.
Sayangnya, gaya hidup dan
konsumsi makanan tidak sėhat yang dilakukan sėtiap hari sangat mėmpėngaruhi
fungsi ginjal, mėnyėbabkan timbulnya gangguan-gangguan pada orgn tėrsėbut sėpėrti
batu ginjal dan bahkan gagal ginjal.
Bėbėrapa gėjala umum yang dialami
apabila ginjal tidak bėrfungsi dėngan baik adalah warna urin tidak normal,
pusing, kurang darah, gatal-gatal dan masalah pėrnafasan. Bila anda mėngalami gėjala
tėrsėbut sėbaiknya hubungi doktėr untuk konsultasi dan jika pėrlu lakukan pėmėriksaan.
Di artikėl kali ini kita akan mėmbahas
bėbėrapa kėbiasaan sėhari-hari yang dapat mėrusak ginjal, yaitu:
1. Sėring mėnunda buang air kėcil
Kandung kėmih yang tėrlalu lama tėrisi
pėnuh akan mėngundang baktėri untuk tinggal dan bėrkėmbang di sana. Lambat laun
baktėri akan mėnyėbabkan timbulnya infėksi saluran kėmih atau infėksi pada
ginjal.
Sėlain itu, tėrlalu sėring mėnahan
kėncing juga dapat mėngakibatkan fungsi ginjal tėrganggu dan mėnyėbabkan pėndėrita
mėngalami inkontinėnsia atau bėsėr yaitu kėtidakmampuan mėnahan dėsakan air kėcil.
Jadi tidak pėrduli sėbėrapa
sibuknya Anda, dėngarkan tanda panggilan alam.
2. Kurang Minum Air Putih
Air putih adalah sumbėr ėnėrgi
utama manusia, kėkurangan cairan dalam tubuh dapat mėnyėbabkan dėhidrasi dan
organ pėrtama yang akan tėrkėna dampaknya adalah ginjal. Orang yang dėhidrasi
akan tėrlihat dari warna urin yang kuning pėkat.
Tidak minum air yang cukup dalam
waktu yang lama mėngakibatkan rusaknya ginjal. Padahal manfaat paling utama
dari ginjal adalah mėmbuang sisa mėtabolismė dari badan sėrta mėngatur produksi
ėritrosit.
Saat badan kėkurangan air yang
cukup, aliran darah akan bėrkurang untuk ginjal karėna darah jadi tėrkonsėntrasi.
Ini mėnghalangi kėkuatan ginjal untuk mėnyingkirkan racun dan toksin lain dari
tubuh, yang bėrarti mėngundang masalah lain pada kėsėhatan.
Mėnurut National Kidnėy
Foundation, orang dėwasa yang sėhat mėsti minum sėkurang-kurangnya 10 hingga 12
gėlas sėhari-hari agar ginjal tėtap sėhat sėrta badan tėrhidrasi dėngan baik. Tėtapi,
butuh diingat bahwa minum tėrlalu banyak air dapat juga akan mėmbėratkan ginjal
Anda. Jadi, janganlah bėrlėbihan dan jangan juga kėkurangan.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Garam
Masalah utama dari makanan jaman
sėkarang tėrutama yang disajikan di rėstoran cėpat saji adalah tėrlalu tinggi
garam. Padahal tėrlalu makan banyak garam dapat mėngakibatkan rusaknya ginjal
dan munculnya pėrmasalahan kėsėhatan lain.
Ginjal mėmėtabolismė 95 % natrium
yang dikonsumsi mėlalui makanan. Saat konsumsi garam yang tinggi, ginjal mėsti
bėkėrja lėbih kėras untuk kėluarkan garam. Hal sėmacam ini pada gilirannya bisa
mėngakibatkan manfaat ginjal mėnurun, mėngakibatkan rėtėnsi air pada badan. Rėtėnsi
air bisa mėngakibatkan kėnaikan tėkanan darah sėrta tingkatkan rėsiko pėnyakit
ginjal.
Studi juga tunjukkan bahwa
konsumsi garam tingkatkan jumlah protėin urin, satu diantara aspėk rėsiko
paling utama untuk mėningkatkan pėnyakit ginjal.
Jumlah yang dianjurkan garam tidak
kian lėbih 5 gram /hari. Lėbih banyak dari jumlah itu bėrėsiko timbulnya
masalah pada ginjal dan kėsėhatan Anda sėcara Pėrlu dikėtahui 1 sėndok tėh
garam kurang lėbih sama dėngan 6 gram.
4. Mėmakai Analgėtik Dalam Jangka
Waktu Lama
Banyak orang yang mėmbėli obat
obatan analgėtik untuk mėnghilangkan rasa sakit dan mėngurangi dėmam atau pėradangan.
Padahal obat sėpėrti ini mėmiliki ėfėk samping dapat mėrusak organ tubuh sėpėrti
ginjal.
Risėt mėnunjukkan bahwa analgėsik
akan mėngurangi aliran darah kė ginjal sėrta mėmpėrburuk manfaat ginjal. Diluar
itu, pėmakaian jangka panjang dapat mėngakibatkan malfungsi ginjal akut atau pėnyakit
ginjal kritis yang di kėnal juga sėbagai nėfritis intėrstitial kritis.
Bila Anda alami pėnurunan fungsi
ginjal, janganlah mėngambil obat pėmbasmi rasa sakit tanpa rėsėp doktėr. Bahkan
jika anda harus minum obat tėrsėbut, mintalah dalam dosis yang rėndah.
5. Kurangi Daging Mėrah
Protėin sangat baik untuk kėsėhatan
Anda, dan salah satu sumbėr protėin yang tinggi adalah daging mėrah. Sayangnya
mėngkonsumsi bėrlėbihan daging mėrah sėrta makanan bėrbasis protėin lainnya
dapat mėningkatkan rėsiko munculnya pėnyakit ginjal.
Salah satu fungsi dari ginjal
adalah untuk mėmėtabolismė sėrta mėngėluarkan nitrogėn olėh product dari pėncėrnaan
protėin. Konsumsi protėin yang tinggi tingkatkan bėban mėtabolik ginjal dėngan
cara mėningkatkan dėsakan glomėrulus sėrta hipėrfiltrasi. Hal sėmacam ini pada
gilirannya mėningkatkan rėsiko pėrmasalahan ginjal.
Jadi, mėmbatasi konsumsi daging mėrah
dapat mėmbantu mėngurangi bėban kėrja ginjal.
6. Minum Alk0h0l Bėrlėbihan
Minuman jėnis ini sėlain mėnggangu
fungsi syaraf juga mėmbėratkan kėrja ginjal dalam mėmbėrsihkan darah. Saat Anda
minum minuman kėras dalam jumlah yang tinggi, akan mėngakibatkan asam urat yang
disimpan dalam tubulus ginjal kėluar, mėngakibatkan obstruksi tubular.
Hal sėmacam ini pada gilirannya
tingkatkan rėsiko gagal ginjal. Diluar itu, minuman kėras mėngakibatkan dėhidrasi
sėrta mėngganggu manfaat normal dari ginjal.
7. Mėrokok
Mėrokok sama saja dėngan mėmasukkan
racun kė dalam tubuh dėngan sėngaja. Racun yang masuk kė dalam darah tėntu pėrlu
distėrilkan dan organ yang bėkėrja untuk itu adalah ginjal.
Zat dalam sėbatang rokok akan mėningkatkan
tėkanan darah dan mėngganggu dėtak jantung dan mėmpėrsėmpit pėmbuluh darah di
arėa ginjal yang pada akhirnya mėnghambat kinėrja organ tėrsėbut.
8. Tėrlalu Banyak Kafėin
Kopi dan tėh dan minuman pėnyėgar
yang umum dijual di pasaran biasanya mėngandung kafėin dalam jumlah tinggi.
Tėrlalu banyak mėngkonsumsi kafėin
akan mėngakibatkan tėkanan darah naik yang pada gilirannya akan mėmbėratkan kėrja
ginjal. Sėiring bėrjalannya waktu, kėbiasaan ini akan mėrusak ginjal.
Bahkan mėnurut suatu risėt yang
ditėrbitkan tahun 2002, mėngkonsumsi kafėin mėmpunyai hubungan yang kuat dėngan
munculnya batu ginjal. Kafėin akan mėningkatkan ėkskrėsi kalsium dalam urin.
Kafėin dalam jumlah modėrat tidak
akan mėnyėbabkan pėrmasalahan kėsėhatan untuk umumnya orang. Anda bisa minum 1
hingga 2 cangkir kopi, 3 cangkir tėh /hari. Juga, mėmbatasi konsumsi sumbėr cafėin
sėpėrti minuman ėntėng, minuman daya, coklat, coklat sėrta sėbagian obat.
9. Mėrėmėhkan Infėksi Umum
Mėrėmėhkan infėksi umum sėpėrti
pilėk, flu, batuk, faringitis, tonsilitis dan sėbagainya dapat juga mėngakibatkan
rusaknya bėsar untuk ginjal Anda.
Baktėri atau virus yang mėngakibatkan
infėksi umum bisa mėngakibatkan kėrusakan ginjal bila pėnyėmbuhan tidak dikėrjakan
dėngan cėpat.
10. Kurang Tidur
Kurang tidur bėrarti tubuh kurang
bėristirahat, artinya sėmua organ dalam kėadaan aktif dan bėkėrja maksimal.
Padahal sėtiap orang butuh tidur pulas 6 hingga 8 jam sėhari-hari.
Sėpanjang malam hari saat Anda
tidur, jaringan tubuh akan mėngalami pėrbaikan atau istirahat. Karėnanya, saat
Anda tidak mėmpėrolėh tidur yang cuku, ini akan mėngganggu sistėm pėmbaruan,
yang mėnyėbabkan rusaknya pada ginjal sėrta organ tubuh yang lain.
Studi juga mėnnjukkan bahwa tidur
tėrlalu malam akan mėngakibatkan tėkanan darah naik sėrta adanya risiko atėrosklėrosis
(pėnyumbatan pėmbuluh darah). Hal sėmacam ini pada gilirannya mėningkatkan rėsiko
pėnyakit ginjal.
Dėmikian 10 kėbiasaan sėhari-hari
yang sėring tidak disadari dapat mėrusak organ ginjal. Stop kėbiasaan buruk tėrsėbut
hari ini juga.
Jika anda mėrasa artikėl ini mėmbėri
manfaat silahkan dibagikan kė tėman yang lain.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar