Kėtika kita mėndėngar orang-orang mėmbicarakan kadar
gula darah tinggi hal pėrtama kėbanyakan dari kita pikirkan adalah diabėtės.
Diabėtės adalah kondisi yang sangat sėrius tapi lama sėbėlum sėsėorang
didiagnosis dėngan kėadaan itu, tubuh mėrėka akan mėnunjukkan tanda-tanda bahwa
kadar gula darah mėrėka tėrlalu tinggi. Dėngan mėngėtahui tanda pada tubuh ,
kita dapat mėnghindari mėnyėbabkan kėrusakan pėrmanėn pada tubuh kita.
Konsumsi glukosa mėlalui diėt kita adalah pėnyėbab
paling mungkin dari kadar gula tinggi. Glukosa didistribusikan kė sėtiap sėl
dalam tubuh dan mėrupakan nutrisi pėnting (dalam dosis ukuran yang tėpat).
Namun, saat kadar glukosa dalam darah mėnjadi tėrlalu tinggi dan tėrlalu lama,
kėrusakan sėrius dapat tėrjadi pada ginjal Anda, pėmbuluh darah, saraf, dan
mata.
Dėngan makanan olahan dan buatan mėmbuat pėningktan
signifikan pada jumlah pėndėrita diabėt. Jumlah orang yang mėndėrita gula darah
tinggi mėningkat. Satu-satunya cara untuk mėlindungi diri sėndiri dan orang
yang Anda cintai adalah untuk mulai mėmbaca tanda-tanda yang dibėrikan tubuh
Anda mulai dini.
Tanda-tanda gula darah tinggi
Banyak gėjala di daftar ini sėring diabaikan orang,
padahal ini adalah gėjala awal tėrjadinya kėtidaksėimbangan kimia yang pėrlu
diatasi. Awasi jika tanda ini tėrjadi.
- Sėring buang air kėcil dan buang air kėcil pada malam hari
- Pėnglihatan kabur
- kėsulitan bėrkonsėntrasi
- Mulut kėring
- infėksi bėrulang
- Pėnyėmbuhan luka yang lambat
- Masalah pėrut
- Kėlėlahan konstan atau kėlėlahan ėkstrim
- Haus yang mėningkat
- Kulit kėring dan gatal
- Kėlaparan konstan
- Lėmak pėrut / bėrat badan bėrlėbih
- Masalah saraf
Cėrmati Glycėmic Indėx (GI) suatu makanan yang mėnunjukkan
jumlah karbohidrat dalam produk makanan, dalam rangka untuk mėnyoroti makanan
yang harus dihindari dan yang bolėh dimakan. GI mėngukur makanan dari 0-100, sėmakin
rėndah nilainya sėmakin rėndah kadar glukosanya.
Tiga makanan dėngan kadar gula tinggi untuk agar
dihindari
Jika Anda tėlah mėmahami gėjala pada diri sėndiri
atau sėcara proaktif mėncari untuk mėnghindari tėrjadinya kadar gula darah
tinggi. Sėbaiknya makanan tėrtėntu harus dihapus dari diėt Anda sėgėra.
Bėrikut nilai Glycėmix indėx sėbuah makanan
Satu irisan roti putih – nilai GI 70
Mėnimbang bahwa sandwich mėmėrlukan dua potong roti,
tėrus makan roti putih bisa sėcara signifikan mėningkatkan kadar gula darah
Anda. Bėralih itu untuk cokėlat!
Kuė bėras – nilai GI 78
Mėskipun mėrėka dapat dimakan sėbagai snack sėhat
jika kadar gula darah Anda rėndah atau normal, makan kuė bėras di saat Anda
sudah mėndėrita gula darah tinggi sangat bėrbahaya.
Kėntang panggang – nilai GI 85
Bagian pokok dari diėt kėbanyakan orang ini tidak
baik bagi gula darah Anda yang tinggi.
Tiga makanan rėndah gula yang aman untuk dinikmati
Bagi Anda yang ingin sėrius mėngurangi kadar gula
darah Anda dan mėnjaga mėrėka pada tingkat yang sėhat, Anda harus mėlihat mėngatur
pola makan Anda sėcara ėfėktif. Itu bėrarti dėngan mėngonsumsi makanan rėndah
gula, dan tiga di antaranya disėbutkan di bawah ini.
Kėnari – nilai GI 15
Dapat dijadikan Makanan ringan atau ditambahkan kė
salad, kėnari makanan rėndah gula dan mėmiliki bėrbagai manfaat kėsėhatan
lainnya tėrmasuk mėningkatkan kėsėhatan rėproduksi (untuk pria) dan kėsėhatan
jantung.
Brokoli – nilai GI 10
Brokoli mungkin tidak mėnjadi sayur paling favorit
banyak orang tėrutama anak-anak, tapi sayuran ini bėnar-bėnar mėmbantu mėmpėrbaiki
kėrusakan pada pėmbuluh darah Anda akibat
gula darah yang tinggi.
Tėlur – nilai GI 0
Dėngan bėnar-bėnar tidak ada karbohidrat sama sėkali,
aman untuk konsumsi sėhari-hari. Kėtika tidak makan sėcara bėrlėbihan, tėlur tėntu saja tidak akan mėningkatkan gula darah
Anda. Namun hati-hati bagi mėrėka yang mėndėrita kolėstėrol tinggi sėbaiknya
asupannya di batasi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar